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「腹斜肌」搜尋結果

總共找到 30 筆符合關鍵字「腹斜肌」的資料

大餐後胃凸成大肚婆？健身教練教睡前3招，強化腹橫肌，告別肥肚

…貼地，把重心放在腹部，抬舉上半身，以仰臥起坐方式訓練腹直肌和腹斜肌。 - **貼心叮嚀：**注意收腹用力起坐時呼氣，放鬆仰臥時吸氣。 ![仰臥捲腹。（圖片提供／健身教練王冠傑J…
http://www.top1health.cn/Article/101/91659
令人銷魂的拉丁舞骨盆畫8動作！復健科醫籲：預防這些運動傷害

…，抬頭挺胸之外必須收肋骨避免突出（rib flare)，雙側腹斜肌須同時作用。收臀並維持骨盆底部肌肉的張力。感覺脊椎向上長高。整體來說，脊椎的位置是在中立位(neutral pos…
http://www.top1health.cn/Article/167/90003
自律神經失調好煩惱？試試日本「掃黑健康操」4步驟，改善膝關節、坐骨神經痛

…能改善駝背。這項動作還可將肋骨往上抬，鍛鍊兩側下方支撐呼吸的腹斜肌，有助於呼吸時更容易攝取新鮮的氧氣。這項動作也能擴展肩關節的可動區域，預防四十肩（編註：台灣俗稱「五十肩」…
http://www.top1health.cn/Article/248/86861
男神吳怡農大秀胯下摔，粉絲超嗨！復健科醫師：掌握這些技巧，防膝關節和脊椎傷害

…暫時性的暈厥。 **學會安全胯下摔，平時應訓練腹直肌、腹斜肌、胸大肌、擴背肌、圓肌** 訓練的時候，一定要有專家指導，避免自己和對方受傷。而且一定要循序漸進，還要有足夠的肌…
http://www.top1health.cn/Article/248/80234
睡前1分鐘「靠牆站」＋腹式呼吸　讓腦部和身體都變年輕

…動，進而鍛鍊到軀幹。腹部肌肉中的「腹直肌」，以及位於內側的「腹斜肌」，能藉由腹肌運動加以鍛鍊，利用腹式呼吸收縮腹部，還可以使用到位於最深層的「腹橫肌」。 <!--more--…
http://www.top1health.cn/Article/318/77985
孕期間絕對不能鍛練腹肌？孕媽咪運動前，先搞懂這些事

…因此在孕期間，為了不要讓腹直肌分離的太嚴重，我們可以避免做「腹斜肌」相關的運動，從上圖可以看到，腹斜肌在我們腹直肌的兩側，如果過度鍛鍊腹斜肌，發達緊繃的兩側肌肉，會把我們的腹直肌往…
http://www.top1health.cn/Article/17/72520
想調整成易瘦體質，先從學會「呼吸運動」開始！

…確收縮的順序** 1.腹橫肌動作，腹部周圍會變細。 2.腹斜肌動作，側腹會收縮。 3.腹直肌動作，腹部前側會收縮。 ![圖6-放鬆後自然呼吸][146312] →…
http://www.top1health.cn/Article/306/68903
產後肥胖狠甩水腫、橘皮〜2招瘦肚操、翹臀操強力打擊

… **進階：**大腿可夾瑜珈磚。 **強化部位：**腹直肌腹斜肌、斜方肌。 **基本動作：** 1.坐姿挺胸，雙腳打開與肩同寬，腳向前彎曲踩地。 2.雙手伸直，手心相對，並…
http://www.top1health.cn/Article/306/63506
1分鐘快速檢測脊椎側彎　天天5分鐘躺著運動保養脊椎

…。這個動作一樣也可以調整骨盆，誘發核心肌群收縮，並且特別強化腹斜肌的作用。
http://www.top1health.cn/Article/167/58282
女生想練出完美的腹肌線條？勤練這3招輕鬆Get

…用急著彈回去，慢慢地歸位，來回重複做十次左右。 **【腹斜肌】** 想要瘦這裡，就要做轉身運動，讓兩側的肌肉活動。 **第二招／用左右旋轉運動，來鍛鍊腹部側面** …
http://www.top1health.cn/Article/306/56822
想練出完美的腹肌線條？勤練這3招輕鬆Get

…著彈回去，慢慢地歸位，來回重複做10次左右。 **【腹斜肌】** 想要瘦這裡，就要做轉身運動，讓兩側的肌肉活動。 **第二招用左右旋轉運動，來鍛鍊腹部側面** **…
http://www.top1health.cn/Article/306/52356
吃完一頓飯變成大肚婆？睡前3招救救沒力的腹橫肌

…貼地，把重心放在腹部，抬舉上半身，以仰臥起坐方式訓練腹直肌和腹斜肌。 - **貼心叮嚀：**注意收腹用力起坐時呼氣，放鬆仰臥時吸氣。 **【仰臥抬腿】** - **動…
http://www.top1health.cn/Article/141/50700
練核心不要只顧前面！360度鍛練你的核心肌群

…部肌肉群、深層「腹橫肌」、背部肌肉群、較外層的「腹直肌」與「腹斜肌」……每一部分都要充分鍛鍊，你才會擁有強壯有力又好看的身形！ **動作一：棒式側轉身交叉腿** 1.雙…
http://www.top1health.cn/Article/306/42965
減重不是只計較體重　在家練肌力降體脂

…部曲線。 **運動部位：**側腹部。 **目標肌群：**腹斜肌。 **次數：**靜止30秒。（左右分開計算） **【增肌動作二／仰躺抬腿】** **動作：**…
http://www.top1health.cn/Article/306/37500
打造完美腹肌！就靠仰姿出拳運動

…的動作，則能鍛鍊腹部兩側的肌肉。 **訓練位置：**內、外腹斜肌。 **動作：** ![][94845] ** （1）躺姿，雙腳向上抬高 ** 平躺於地，雙腳併攏後…
http://www.top1health.cn/Article/306/36738

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