「耐力型运动」搜寻结果
总共找到 17 笔符合关键字「耐力型运动」的资料-
战胜体脂肪，局部运动就能瘦？营养师揭开运动3大迷思
…量和水分，避免还没消耗体脂肪就先昏倒。 除此之外，进行耐力型运动如慢跑、马拉松的人，运动前可适度摄取高碳水化合物的食物，可避免运动过程中感觉饥饿，也能成为持续运动的能量来源，…
http://www.top1health.cn/Article/306/91467 -
耐力型运动比赛前，为什么要超补肝醣、碳水化合物？
…，对运动表现非常重要。 ![][213069] **耐力型运动比赛** 「肝糖超补法」是耐力运动与其他运动的一个重要差异，但重要性常常备受夸大。只要比赛前有足够的肝糖存量…
http://www.top1health.cn/Article/306/89147 -
运动后想吃冰，又想增肌减脂该怎么吃？营养师揭3大冰品挑选细则，罪恶感掰掰
…以优质蛋白质为主即可，热量控制在约200~300大卡。若是做耐力型运动，像是路跑、骑单车、有氧舞蹈等时间长达60分钟以上，则需要增加碳水化合物的补充量。 **运动…
http://www.top1health.cn/Article/320/86081 -
知「足」就要选对鞋，才能走更长远的路
…只需要避震良好，也需要足够的控制性，避免脚踝扭伤、外翻。若为耐力型运动，如健行、慢跑、登山等，则须注意鞋子的舒适性，材质是否可以透气、排汗。因要长时间穿戴，重量上也不宜过重，避免造…
http://www.top1health.cn/Article/249/77924 -
关节痛、不舒服？营养师告诉你饮食要注意的3件事！
…就很容易产生软骨变形、关节软骨退化、骨关节炎等症状。研究发现耐力型运动员有较高的第二型胶原蛋白退化，这是软骨的主成分之一，而这些关节的问题短期会影响训练课表的落实程度，长期则会下降…
http://www.top1health.cn/Article/164/75119 -
运动后喝巧克力牛奶，可增肌减脂？营养师答案…
…好选择？欧子瑄营养师表示，近5年的国际期刊中，的确有不少针对耐力型运动员（骑自行车、游泳、马拉松）进行的运动营养学研究发现，在2次高强度运动间，适度饮用低脂巧克力牛奶，对于后续运动…
http://www.top1health.cn/Article/248/57397 -
运动后按摩热敷，乳酸非清不可？！史考特：快颠覆你的想法
…到运动前的浓度** 史考特医师表示，根据2010年针对8位耐力型运动员所做的研究显示，运动后60分钟不管有穿还是没穿压缩腿套，血液中的乳酸浓度都会回复到运动前的水准。另外，针对越…
http://www.top1health.cn/Article/306/56320 -
肌力差，运动10分钟就喊累～多吃黄豆补充支链胺基酸
…少运动时肌肉分解和酸痛感，减少运动时所产生的疲惫感，甚至增加耐力型运动的时间。 **别让疲劳打乱运动计画 饮食补充高优质食物** 如何从饮食中补充支链胺基酸？一…
http://www.top1health.cn/Article/80/51730 -
吃生姜助缓解偏头痛、经痛，还有这5个保健效果！
…的症状比起对照组减少了25%的程度。此外，另一项研究也发现，耐力型运动员摄取生姜，有助于减少体内发炎程度。 **4. 胃胀气困扰** 有些人或许知道生姜中含有的姜烯酚成分，…
http://www.top1health.cn/Article/248/51693 -
越吃越瘦？减重靠「健康餐盘」，全民通吃？
…动协会的营养建议，这样的餐盒其实只占了三分之一的正确答案。以耐力型运动为例，运动营养共分为三阶段，第一阶段为平日的体重管理，确实与健康餐盘的核心概念相似—「餐量一半的蔬菜水果、适量…
http://www.top1health.cn/Article/306/50110 -
跑全马要更持久？比赛前一周进行「肝醣超载法」
…他们的身材比其他运动项目的人来得细瘦，因为他们进行的是「典型耐力型运动」，身上几乎没有多余的脂肪。如果想达到这样的境界，不妨在耐力比赛前一周，进行「肝醣超载法」，就有助于让高强度的…
http://www.top1health.cn/Article/306/43477 -
谁说耐力型的跑者一定要吃素？营养师这样分析....
…手，也因为他杰出的表现，为运动素食划下崭新的里程碑。 耐力型运动-Carl Lewis Murray Rose，着名的素食游泳运动员，年仅17岁就在同一奥运会中获得3枚…
http://www.top1health.cn/Article/80/43455 -
肝醣影响运动表现！补醣迅速供能量
…，肝醣的消耗会随之增加** 研究指出：持续60分钟的高强度耐力型运动，会使肝脏中的肝醣降低约55%，若持续90~120分钟则会，耗尽肝脏的肝醣与肌肉的肝醣。 <!--mor…
http://www.top1health.cn/Article/320/26529 -
活就要动！这辈子该学的5种运动
…肌肉、关节也提供较好的保护。不过姜义村建议发育期间的孩子进行耐力型运动时要避免过度训练与运动伤害预防，以免影响发育。 但他也说明，没有什么是小朋友不能做的运动，只是训练的…
http://www.top1health.cn/Article/212/23574 -
战胜体脂肪！不可不知的运动3迷思
…量和水分，避免还没消耗体脂肪就先昏倒。 除此之外，进行耐力型运动如慢跑、马拉松的人，运动前可适度摄取高碳水化合物的食物，可避免运动过程中感觉饥饿，也能成为持续运动的能量来源，…
http://www.top1health.cn/Article/306/17761
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