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…壯好體格,很多人還堅持要喝「無糖」的才健康!不過,運動營養師楊哲雄提醒,身體建造肌肉就像蓋房子,無糖豆漿雖含有房子的材料「蛋白質」,卻缺少實際工作的工人「碳水化合物」。建議適度喝一…
http://www.top1health.cn/Article/248/94684…。 [👉推薦閱讀:天冷大啖火鍋,水腫找上門!楊哲雄營養師:低鹽、高鉀、高碘消水腫三法寶聰明吃](<//www.top1health.com/Article/9297…
http://www.top1health.cn/Article/248/93304…。 [👉推薦閱讀:天冷大啖火鍋,水腫找上門!楊哲雄營養師:低鹽、高鉀、高碘消水腫三法寶聰明吃](<//www.top1health.com/Article/9297…
http://www.top1health.cn/Article/101/92960…,不小心吃進過多的鈉與鹽,因此出現嚴重水腫,以及肥胖甩不掉。楊哲雄營養師表示,冬天消除水腫,除了要戒掉不良吃過鹹、過油的飲食,還有補救方法,即攝取一些高鉀食物,有助於搶救水腫困擾!…
http://www.top1health.cn/Article/320/92977…。另外,也有些忙碌上班族,更是會直接買鮮榨果汁來代替吃水果。楊哲雄營養師表示,然而,乍聽之下很健康的果汁,其實也存在熱量陷阱。 ![][220691] ##長期飲用果汁…
http://www.top1health.cn/Article/320/92078…**研究:益生菌輔助強化各種運動表現的能力、增肌減脂** 楊哲雄營養師表示,想要強化運動機能,有效「增肌減脂」,大部分人對於運動補充的印象都是乳清蛋白。其實,近年來研究發現,腸道…
http://www.top1health.cn/Article/320/89672…病菌進入人體** 腸道健康為什麼需要有益菌?尤其是益生菌?楊哲雄營養師表示,腸道的粘膜可以阻擋病菌的入侵,但會因為年長、飲食不當等眾多原因導致粘膜發炎受損,這時就會讓腸道中的病菌…
http://www.top1health.cn/Article/30/89489…冠,這些食物超有用** 到底飲食上有哪些可幫助防止長新冠?楊哲雄營養師分享以下幾項重要營養素及食材,幫助你遠離長新冠風險: ![楊哲雄營養師分享幾項重要營養素及食材,幫助你遠離…
http://www.top1health.cn/Article/407/89115…找到最適合自己的補充品喔! **本文出自《好食課》文/楊哲雄營養師**
http://www.top1health.cn/Article/320/87405你也是運動族群嗎?是不是對於補充蛋白質十分不陌生呢?其實除了蛋白質以外,我們也更該注意礦物質的攝取,尤其是鈣與鎂這兩種礦物質,這兩種營養素與運動息息相關!這次專欄由營養師和大家分享…
http://www.top1health.cn/Article/302/84084辦公室待太久,疲倦了嗎?身為上班族,坐在辦公桌、電腦前8小時是生活中的常態,但也因為長久沒有走動、活動,血液比較不循環,總是特別容易感覺疲倦,許多人可能都有帶一杯拿鐵走進辦公室的習…
http://www.top1health.cn/Article/318/82682能量飲料在我們的生活中隨處可見,熬夜時的辦公桌、比賽前的錦囊包或者往健身房路上時習慣性的帶上了一罐,我們都知道運動、熬夜、想集中精神的時候可以補充能量飲料,但你知道嗎?其實運動後也…
http://www.top1health.cn/Article/318/82092有時候想運動卻好像提不起精神?走到健身房卻有種心有餘而力不足的感覺?如果常出現這些狀況,那你一定要特別注意「運動前」的補充!生活忙碌,好不容易擠出的運動時間,當然要有最好的效率,今…
http://www.top1health.cn/Article/101/82091…國民健康署和行政院農業委員會邀請職棒選手-林智勝(大師兄)和楊哲雄營養師一同分享攝取牛奶的好處,並教您如何在炎炎夏日善用乳製品,做出美味又營養的輕食和飲品。 **8~…
http://www.top1health.cn/Article/80/81967平時有在運動的我們,不論是每週固定上健身房訓練、在操場跑跑步,還是參加各式球隊,肯定都對「補充蛋白質」的觀念不陌生吧! 但是,你知道為什麼只要有運動就要「補充蛋白質」…
http://www.top1health.cn/Article/306/81140