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要得到一晚好眠有三項關鍵要素。你可能認為要睡得比較好，只需要讓心靜下來。不過你目前的睡眠習慣可能很難讓你有規律的睡眠，或可能因你做了一些特定的事情而妨礙了你在晚上睡好一覺。如果你調整好睡眠系… 詳全文 >

近年社會環境急遽變化，許多人因應能力不足，在輸人不輸陣的職場競爭、工作變動、悶經濟下的個人與家庭因素焦慮中，導致多數人睡眠品質不佳，身心靈不協調，失眠人口不斷增加；據健保局統計，全台民眾一年… 詳全文 >

小孩子總是好動又體力過剩的特性，許多爸媽都大感吃不消；尤其是小孩如果到了晚上還是精力充沛，更是讓父母難以安枕入眠。在英國就有1名3歲的小孩從小就無法在晚上好好睡覺，試過千方百計仍是無效，直到… 詳全文 >

耶誕節、新年假期即將來臨，打開臉書，盡是歡樂氣氛，看著別人的笑容、大餐、幸福，更易感受到自己的孤寂，舊的一年即將結束，如何度過低潮，迎接新一年的開始？ 詳全文 >

年節期間，許多人連續幾天徹夜狂歡、興奮過頭，身體明明很疲憊，躺在床上卻久久無法入睡。對於睡眠障礙加倍奉還的問題，民眾該如何扭轉、再度擁抱夜夜好眠？苗栗大千綜合醫院營養師詹淑雲建議，春節大魚大… 詳全文 >

但明明體力、精神已經到了極限，卻怎麼還是睡不著？中醫師表示，造成失眠的原因有很多，但多離不開肝氣鬱結、勞累、壓力等原因。只要找出導致失眠的主因，就能有效緩解失眠的問題。民眾不妨嘗試自己動手做… 詳全文 >

據統計，「七個小時以上，八個小時以下」的情況，最能使平均壽命增加。知道這是關於什麼的統計嗎？這是關於「睡眠時間」的調查結果。人生有三分之一都在睡眠中度過，但是日本人的平均睡眠時間卻只有七個小… 詳全文 >

如果因為熬夜欠了很多「睡眠債」，真的需要補眠，建議採分段式補眠法，即每天多補眠1小時即可。 過年時，是家人難得相聚在一起的好時光，連續幾天年假，大家在家湊一桌打打麻將，甚至有人可以大戰幾天… 詳全文 >

沈重的工作與生活壓力，常壓得人喘不過氣，睡眠門診發現，有失眠問題的人日增。根據一項調查指出，全台約有四分之一的人曾有失眠症狀，從失眠人數增加到求診增多來看，現代人對於「一夜好眠」的睡眠品質非… 詳全文 >