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這篇是筋肉爸爸平時教學生做棒式的經驗中，觀察出的狀況及改善技巧，告訴大家如何練習棒式、了解棒式，再來如何做一些棒式變化；以及加入平時的運動中，讓棒式發揮功用，幫助鍛鍊核心或是很在意的腹部，甚… 詳全文 >

夏日氣溫持續飆高，許多短褲、迷你裙紛紛出籠，不過望著大腿上一團團凹凸不平的「橘皮組織」，讓人相當懊惱。網路流傳一則：「將橄欖油加入咖啡渣，塗抹在橘皮部位，再用保鮮膜包起來，敷幾分鐘就可以消除… 詳全文 >

曾紅極一時偶像劇男主角明道，近年來迷上了「高強度間歇運動」（HIIT），號稱能夠有效增肌減脂的「高強度間歇運動」，早已經深受好萊塢電影明星喜愛，但不少人跟著網路上的影片練習時卻發現氣喘吁吁、… 詳全文 >

若你發現皮膚莫名凸出一小塊，不但會愈長愈大，用力擠還出現惡臭的乳白色膿液，那麼你有可能是長了「粉瘤」。在《華人健康網》5914呼叫醫師中，有網友提問：「粉瘤和青春痘有什麼不同？」新光醫院皮膚… 詳全文 >

蜂蜜不僅滋味甜美，還有潤腸、補充體力的功效，自古就深受大家喜愛，古希臘人認為蜂蜜是「天賜的禮物」，網路更流傳：「喝蜂蜜水替代三餐，3天可瘦10公斤」蜂蜜除了有養生保健的效果外，還能瘦身嗎？讓… 詳全文 >

深蹲又被稱為訓練之王（King of exercise），在許多類型的體能訓練中，深蹲都是重要的一環。但談到深蹲，各位可能會擔心膝蓋傷害的問題，尤其網路上因自學深蹲造成的慘痛案例不在少數。這… 詳全文 >

大家都知道益生菌有抗過敏、提升免疫力、解便祕等諸多好處，掀起一波補充益生菌的熱潮，不過，網路卻流傳，補充益生菌會導致腸道對補充的益菌產生依賴性，究竟補充益菌會產生依賴性的說法正不正確，讓營養… 詳全文 >

因為這幾年養生抗癌的風氣越來越盛行，包含健康飲食、保健食品等，常常都強調有抗癌效果，真是如此嗎！藉由此議題，讓我們來探討看看吃、預防和治療的一些議題。 詳全文 >

史考特常聽人說：「人體一次最多只能吸收20-30公克蛋白質，吃多了只會浪費。」這也是早期健美選手喜歡少量多餐，一天吃五六頓的原因：他們需要大量的蛋白質，又怕一次吃不能完整吸收，只好分批慢慢攝… 詳全文 >