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預防高血壓及血糖急速上升－由於富含膳食纖維的食物，通常脂肪含量也很低，因此有助於控制血脂肪。同時，因膳食纖維能與膽酸、膽鹽結合，並經由糞便排出體外。而體內為了維持一定的膽酸濃度，便會促使肝臟… 詳全文 >

國民營養調查結果顯示，有9成以上國人膳食纖維攝取不足，平均每天的膳食纖維攝取量只有15～20公克，還不到建議量的2／3，尤其是三餐老是在外的上班族，對於膳食纖維的攝取更呈現嚴重不足現象。長腿… 詳全文 >

【好習慣 4】－多喝水，防泌尿道發炎 冬天因為汗流得少，少有口渴的感覺，所以也常常會「忘記」要喝水，很多人有時候一天可能喝不到500c.c.，尿量也就跟著少，或是冬天穿著厚重的衣物，一想到… 詳全文 >

冬天因為低溫的緣故，是很多疾病的好發季節，可趁著夏天症狀相對緩解的時候，及早做好身體保養，而最基本的保養功夫，就是從好的生活習慣開始。傳統中醫有「冬病夏治」的觀念，意思是說，冬天容易發生的疾… 詳全文 >

【好習慣 2】－少吃冰，保護呼吸道 夏天好熱！除非躲在冷氣房裡，否則真覺得整個人快要燒起來了，吃冰是澆熄熱火的快速方法，尤其滿街各式各樣精緻好吃的冰品，真是叫人難以抗拒！但吃冰得到的是一時… 詳全文 >

卵子數量，一出生就注定了！從青春期到更年期，荷爾蒙每個月的作用，都是為了提供一個準備受精的卵子，為傳宗接代的任務做好準備。佛教慈濟綜合醫院婦產科主治醫師陳怡伶指出，荷爾蒙是從腦下垂體發號司令… 詳全文 >

荷爾蒙對女性來說，不僅是美麗的泉源，也是健康之本；所有女性都希望自己擁有年輕與美貌且充滿活力，而其中的祕密，就在於體內荷爾蒙的分泌。人體內存有將近數百種的荷爾蒙，從腦部、腎上腺、消化管與性器… 詳全文 >

視覺殘像留存，看小字從此變清楚－請想像貓的瞳孔。當貓處於興奮狀態，欲朝某物飛撲過去時，牠會張大瞳孔。然而當貓處於放鬆狀態時瞳孔會縮小，光線抵達眼睛深層，加大視焦深度，於是光源會抵達視網膜。這… 詳全文 >

對焦調節訓練法可以強化「對焦能力」與「對焦持續力」。前述的雙眼視物訓練可以平衡雙眼視力，使眼睛不易疲累；對焦調節訓練則可以提升視力。 1【加速遠近法】── 確實正確對焦，強化眼周肌肉。這是… 詳全文 >