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紅薯富含膳食纖維、熱量低,是減重好幫手!3大理由非吃不可
紅薯是很好的減肥食物,紅薯含有重要維生素和微量元素,包括豐富的膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素A、維生素B、維生素C等,以及鉀、鈣、鐵、銅、硒等微量元素,可說是營養價值也豐富。紅薯易於消化、熱量較低,對於想排毒瘦身的人來說,是不錯的食物。 詳全文 >
紅薯是很好的減肥食物,紅薯含有重要維生素和微量元素,包括豐富的膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素A、維生素B、維生素C等,以及鉀、鈣、鐵、銅、硒等微量元素,可說是營養價值也豐富。紅薯易於消化、熱量較低,對於想排毒瘦身的人來說,是不錯的食物。 詳全文 >
現代上班族常常因為工作繁忙而忽略了早餐的重要性,但是早餐對於大腦的健康和工作績效有著非常重要的影響。營養師許詠翔表示,一天的靈活思緒就從早餐開始,來一碗黃豆糙米飯,適度補充優質蛋白質,可促進… 詳全文 >
夏天是減肥的好時機,而減肥湯是一種非常有效的減重方法。不僅可以讓你減掉多餘的脂肪,還可以讓你的皮膚水嫩有光澤。以下介紹10款夏季減肥湯的做法大全,這些湯所用的材料都是生活中常見的蔬菜,做起來… 詳全文 >
春天不僅是適合養肝肺的季節,也別忘了把腸胃照顧好,尤其在大吃大喝之後,許多人紛紛出現腸胃不消化的情況,對於原本脾胃虛弱的人來説,更是雪上加霜。建議不妨熟吃素有「維生素之王」之稱的紅棗,不但能… 詳全文 >
三天兩頭進補,許多人膽固醇Hold不住,血脂油膩膩,不僅容易發胖,心血管健康更是時時亮紅燈,此時不妨來點紅麴料理吧!黃慧娟中醫師表示,紅麴有健脾、活血和降低壞膽固醇的作用,適度攝取有利養生。… 詳全文 >
在台灣,「輕食風」已成為一股風潮,尤其對於生活緊張的上班族或是腸胃不好的民眾,「輕食」是一個很好的膳食選擇。劉怡里營養師表示,「輕食」最主要的概念,就是少油、少鹽、少調味料和多一些天然素材,… 詳全文 >
春天除了是萬物蓬發,讓人感到生機盎然的季節,以傳統醫學的養生觀點來看,春天更是適合民眾養肝補氣的好時機。中醫師陳潮宗表推薦了疏肝理氣2款中藥茶飲,包括蔘菊茶,讓民眾可以在家輕鬆調製,達到養肝… 詳全文 >
減肥是現代人普遍面臨的問題,但很多人在減肥過程中會過度限制飲食,導致營養失調或營養不良。為了保證營養均衡的攝入,同時又能有效減重,不妨試試以下三款美味又有效的瘦身湯。三款減肥瘦身湯的做法不僅… 詳全文 >
經常出現頭痛、疲勞、睡不好等症狀,長期下來,這些症狀可能會導致自律神經失調和情緒性疾病。對於這些問題,大千綜合醫院營養師李玉彩建議壓力大到失眠、睡不好的民眾,平常可適度攝取原味杏仁,豐富的麩… 詳全文 >
熬夜傷健康,眾所皆知,但上班族忙工作、學生族趕報告,或是媽媽們偶爾想放鬆追個劇,常常免不了利用睡覺的時間。當熬夜變成一種不得不的選擇時,夜貓族怎麼做才能鞏固健康基礎呢?台北市立聯合醫院仁愛院… 詳全文 >
美食吃太多,不但便祕,腰圍也胖了一大圈,就算事後恢復正常清淡的飲食,體重還是屹立不搖,吃燕麥可以更快瘦?洪若樸營養師表示,燕麥有4大營養武器,巧妙融入日常飲食中,攻克肥胖和便祕更給力! 詳全文 >