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超过50岁，请你跟我这样做

请先放下手边的报纸离开座位，找个定点站好往下蹲，而当你要起身站直时，记得竖起耳朵仔细听，然后继续坐回来读完这篇报导。你听到什么？是不是听到几声轻脆的喀喀响？还是已经隐隐约约感到膝关节撑得有点吃力？不管是哪一种，都是身体在告诉你，关节该开始好好保养了！

關節中的膠原蛋白一旦缺乏，就會讓骨頭間造成摩擦產生疼痛。（圖片提供／元氣周報）

抗老化专家谢明哲博士的保健秘密

早过知天命之年，却依然行动力十足的抗老化保健学会理事长谢明哲博士，不仅在日常生活上身体力行抗老化保健，更乐于与人分享他的保健之道。他常说：“我的保养之道很简单，每天早睡早起，保持固定运动的习惯。饮食方面不用刻意节制，均衡就好。”

但事实上，除了每天的均衡饮食和持之以恒的运动外，让谢理事长拥有敏捷行动力，活跃于花东纵骑、半程马拉松路跑、泳渡日月潭等活动的关节保健秘密武器，就是第二型胶原蛋白。

关键中的关键：UC-II®非变性第二型胶原蛋白

原来，人体中胶原蛋白主要分为一、二、三型等20多种，而其中只有第二型是存在于关节软骨的胶原蛋白。由于软骨存在于骨头和骨头之间的连结处（关节部位），一旦关节中的胶原蛋白含量不足，软骨就会萎缩、变形，相邻的两根骨头因为摩擦而造成疼痛、行动不便，而且更会进一步磨损软骨，加剧关节不适恶化。一开始测试蹲下起立所发出的喀喀声，其实就是软骨开始退化的一种初期警讯，提醒我们正视关节保健课题。