睡眠太少　小心引爆你的胖基因

（關鍵字：失眠 , 肥胖 , 基因檢測 , 體質 , 余朱青）

基因占了肥胖因素的一半比例，目前透过口腔黏膜的基因检测，也能找出肥胖因子，及早预防发作。（摄影／江旻骏）

基因佔了肥胖因素的一半比例，目前透過口腔黏膜的基因檢測，也能找出肥胖因子，及早預防發作。（攝影／江旻駿）

胖基因或瘦基因，因人而异　基因检测抗肥更有效率

美国临床营养学期刊 (American Journal of Clinical Nutrition)提到，ESR1和PPARG基因和病态性肥胖有关，人体若仅有一个位点带了变异，出现病态肥胖的风险约增加30%至40%；若两个位点带了变异，风险更增两倍；若三个位点都带变异，危险性更逾五倍以上。

值得需要注意的是，不是看得见的胖才胖。典型的体胖族群，多属于脂肪超体质，但另有一种瘦胖子，外在体型不胖甚至过瘦，但内脏脂肪却高的吓人，两者都算是肥胖体质。

现代人肥胖比例高，各种减肥大行其道，但什么才是最适合自己的防肥、抗肥方式？余朱青营养师表示，先天性基因和后天习惯各占肥胖因素的一半，远离肥胖人生的最好办法，除了低油、低糖、低脂、低盐的饮食习惯、多运动和规律作息之外，建议也可透过基因检测方式，找出专属的瘦身密码，及早知道自己属于体脂肪高、内脏脂肪多或新陈代谢太慢所引起的肥胖，另外再搭配辅助性的个人化“基因健康管理对策”特调营养品及拟定专属减重计划，就能早期预防肥胖基因发作，让身体摆脱多余脂肪的纠缠，健康更轻盈。

胖与瘦50%由基因决定，一周即能知结果

余朱青营养师表示，基因检测的方式有很多种，目前已有不需要抽血，只需要用棉棒轻刮采集口腔黏膜的非侵入方式，就能采集组织进行基因序列比对，约1个星期就能知道检测结果。

目前有业者在单一晶片基因检测技术上，推出亚洲华人专属的基因检测晶片，且在肥胖基因的检测上，已筛选出与亚洲人肥胖最相关的十二组基因，针对十二组不同的肥胖基因变异型，提供百多种不同个人化“基因健康管理对策”营养特调品辅助。除了肥胖基因之外，也可透过检测了解自己是否有三高疾病、精神性疾病或失眠体质等基因，及早因应，预防疾病上身。