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吃太多、吃錯食物，都是導致肥胖的罪魁禍首，不妨自製有助消脂減肥的「冬瓜豆腐荷葉湯」，還有助消水腫的「冬瓜茯苓補氣湯」來食用。

★【冬瓜豆腐荷叶汤】

对象：喜欢吃油炸、辛辣食物，属于胃火旺者。

材料：冬瓜500克、豆腐200克、荷叶一张、盐适量。

做法：

1.荷叶洗净后撕成碎片。

2.冬瓜洗净切片(勿扔掉冬瓜子)。

3.将以上两者加适量清水煮成汤后，冬瓜熟透后加入豆腐，煮沸后去掉荷叶，加盐调味即可。

效用：冬瓜清热降火，养胃生津，利水消肿；荷叶取其清香，消脂减肥；豆腐则可以提供蛋白质。

★【冬瓜茯苓补气汤】

对象：容易疲倦、懒言、大便易腹泻、易水肿的人。

材料：冬瓜适量(不去皮籽)、茯苓四钱、北耆两钱、蔘须三钱、排骨或是鲈鱼。

做法：将药材用1000cc的水煮滚后加入食材，煮好加入适当酒、盐调味即可。

★【玫瑰山楂饮】

对象：属于压力型肥胖者，容易有腹部肥胖，或久坐的人。

材料：玫瑰两钱、山楂一钱、炒决明子三钱、生甘草一钱。

做法：将上述材料状装入茶袋内，沸水800cc充入焖泡15分，再反复冲泡即可。

【中医小叮咛】：

中医庄惠乔叮咛，每个人体质不一样，减重的方式也不一样，找到最适合自己的减重方式是很重要的，若体重一直停滞不降，最好找专业的医生咨询，了解自己的体质，拟定调理计划，才能真正享瘦！