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中醫認為，產後肥胖或是水腫，減重應掌握黃金瘦身期。

产后水肿　握黄金减肥期

一般而言，如发现体重比怀孕前增加10%以上，就属产后肥胖。生产后因内分泌改变，代谢会变慢，但产后6个月内，新陈代谢率仍相对较高，加上要照顾婴儿，是最易瘦下来的黄金期。

李郁佳中医强调，许多孕妇在坐月子期间多吃少动，热量摄取大增，加上产后内分泌变化，即使产前体重控制得宜，在坐月子期间也易增胖。建议坐月子期间，可以下床慢慢走，帮助排汗，以消除水肿。

此外，产后食补不一定要吃麻油鸡、四物鸡，应注意饮食均衡，摄取足够蛋白质，可喝鱼汤、瘦肉汤，并搭配蔬果，降低热量摄取。若要补充蛋白质，哺育襁褓则可以多吃花生、猪脚等发奶食物，或是选择健脾利湿的药膳粥品消水肿。

山药大枣粥

材料： 淮山2两、大枣10枚、糙米2两、白糖适量。

做法： 淮山，大枣用清水浸洗；糙米洗净 ；将全部材料放入瓦煲内，加水煮约1小时，调入白糖即可供食。

食疗功效： 补益肺肾、健脾利湿。

桂圆姜枣粥

材料： 桂圆肉1两、大枣10枚、生姜3片、糙米2两。

做法： 将材料浸洗后，与糙米加水煮成浓稠适度的粥。每日食2次，连服7日。

食疗功效： 健脾益气、养心安神、利湿消肿。因为红枣、桂圆都是高钾食物，有利尿消水肿作用。

小提醒： 因为红枣跟桂圆吃太多容易造成腹胀气。可以多搭配摄取包菜、波菜消水肿，又能增加纤维素摄取。