远离内分泌失调肥胖有一套!必知7保养妙招
最后,陈潮宗医生也提醒,想要远离内分泌酿成肥胖威胁,除了透过上述穴位按压方式来促进血液循环与代谢外,不妨谨守下列7大保养妙招,从改变日常生活作息、调整体质做起,才是根本之道。
第1招:忌食生冷寒凉,忌采用以水果代餐,或只吃菜蔬不吃主食的减肥方法。
第2招:适度做些运动,包括慢跑、快走、跳绳、爬楼梯等均可,以身体稍稍出汗为度。推荐练太极拳来调理,太极拳以腰部为枢纽,而肾位于腰部,所以非常适合肾虚者锻炼和调理。
第3招:规则作息,要充分休息,保证足够的睡眠,不可熬夜。
第4招:饮食清淡,低盐少油,以易消化食物为主。
第5招:放松心情、旷达处世,尽可能保持愉悦的心情。
第6招:节制房事,不宜过度。
第7招:睡前可用温热水泡脚,促进血液循环与代谢。