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想要曬黑之後趕快白回來，平時別忘了保養肝、肺，並且適量補充蔬果。

避免常生气　保养肝脏造就好肤质

肺脏之外，中医美容方面也很注重肝脏，因为“肝主疏发”，也就是与情绪相关。大家都知道，生气是美容的大敌，如果一个人容易紧张、情绪低落、经常动怒，往往会损及肝脏。因此，想要拥有人人称羡的好皮肤，平时要多多培养温和、开朗的气质，保持正面情绪。

另一方面，张若伟医生指出，“肝主藏血”，而女生从小到大的会经历的月经、怀胎、生产等问题，每一个都和“血”有关，所以女生想要健康，就必须好好调理肝脏。

补充铁质、维生素C　创造白嫩肤质

从五脏、五色的观念来看，“肝色主青”；因此，想要让皮肤水嫩透亮，建议可补充富含铁质、维生素C、维生素E、花青素的蔬果，例如：柑橘类、柠檬、苹果、奇异果（猕猴桃）、葡萄、草莓、西红柿、菠菜、包心菜、菜花等深绿色蔬菜，可以帮助美白肌肤、消除黑斑、刺激胶原蛋白增生。除了少生气、多吃上述蔬果，张若伟医生也推荐一款能让肌肤白皙细嫩的私房茶饮─美白润肤饮。

“美白润肤饮”自己做！喝出白嫩美肌

材料：莲子9公克（约15粒）、薏仁9公克、山药9公克、白木耳9公克。

作法：所有材料用水洗净，并准备一锅滚水，先将莲子放入，再转小火焖煮直至莲子熟软。另外，准备另一锅600c.c.的滚水，将山药、薏仁、白木耳放入此锅煮至软烂，然后加入已熟软的莲子再煮5分钟，最后并加入冰糖调味，放凉后即可饮用。

功效：滋养皮肤、延缓黑斑暗沉产生。

炎炎夏日，民众想要常保美白，除了确实防晒，还应该作息正常、增加蔬果摄取量、适度运动以抒发压力；晒黑之后，再加强饮用“美白润肤饮”帮助淡化黑色素，就能轻松当个白嫩美人！