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民間流傳「筋骨痠痛不能吃香蕉」的說法，到底是真是假？莊雅惠中醫師指出，香蕉有「濕阻」特性，會阻礙體內水分的運化，且濕氣會影響氣血循環，還會造成筋骨更痠痛。若要避免筋骨痠痛，除了應避免久坐不動外，建議可喝茶飲、按壓穴道，補養肝腎來強筋壯骨。

中醫師莊雅惠指出，所謂「筋骨痠痛」其實是一種症狀，而不是一種疾病。造成筋骨痠痛的原因很多，如果身上有任何不適的痠痛症狀，不妨思考一下，是不是可以從日常生活中，先設法自行改善。

筋骨痠痛是氣血阻滯不通

基本上，中醫把筋骨痠痛歸於「痺症」，是因為氣滯血瘀、閉阻不通等所產生的症狀。根據中醫古書上的記載，氣血虧虛的患者，肝虛筋失所養，腎虛腰膝痠軟，脾虛肌肉削瘦、肢體萎弱不用，久萎骨無所用。所以患者才會全身到處痠痛。

同時，中醫也認為「肝主筋」、「腎主骨」，筋包含了肌腱與韌帶，骨則包含了骨骼系統，筋骨不好與肝腎關係密切。一旦身體氣血阻滯不通時，就會導致肌肉韌帶有不平衡的負擔而產生痠痛，甚至有「通則不痛、不通則痛」的困擾。

肌肉放鬆可泡澡熱敷養生

中醫師莊雅惠強調，季節交替，天氣忽冷忽熱，容易出現筋骨痠痛的情形，包括：肩頸僵硬、手臂與腰背痠痛、小腿抽筋等，可喝茶飲緩減症狀，或是泡溫水澡，利用熱毛巾敷在肩膀上，促進血液循環，達到肌肉放鬆效果。

強筋壯骨喝3茶飲＋按穴位

1.頸部痠痛：頸部痠痛茶

• 材料：葛根3錢，赤芍、白芍、甘草各2錢，紅糖些許。

• 功效：葛根可改善頸部痠痛，赤芍活血行氣，白芍利尿止痛，甘草疏肝健脾，紅糖溫通經絡。

落枕穴：止痛

• 位置：手背向上，中指與食指指縫，三角形凹陷處。

• 功效：可緩解頸部痠痛、去風散寒。

可緩解頸部痠痛、去風散寒。

2.關節痠痛：桑枝止痛茶

• 材料：絲瓜絡、桃仁、桑枝、五加皮各2錢、紅糖些許。

• 功效：絲瓜絡活血，桃仁活血去瘀止痛，桑枝補脾益氣，五加皮補腎滋陰，紅糖溫通經絡。

曲池穴：涼血

位置：手肘彎成直角，位在手肘彎曲橫紋頂端凹陷處。

功效：行氣止痛，涼血消腫。

行氣止痛，涼血消腫。

3.腰部痠痛：強腰壯骨茶

• 材料：杜仲3錢、雞血藤2錢、天冬3錢、丹參2錢、紅糖些許。

• 功效：杜仲可紓緩腰痛，雞血藤舒暢筋脈，天冬清熱潤肺，丹參活血、助血管通暢，紅糖可溫通經絡。

  

  可紓解腰部痠痛並補腎溫陽。

腎俞穴：溫陽

• 位置：兩手反手並且按壓腰部中指指緣處。

• 功效：可紓解腰部痠痛並補腎溫陽。