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练腹肌，不再只是男人的专利，有越来越多的女性也想拥有完美的川字肌。川字肌是马甲线再加上腹直肌中间纤维带凹陷的一条线，外观像「川」字因而得名。但是，练腹肌似乎经常碰到瓶颈，尝试各种减肥方法却发现，腹部赘肉仍然摆脱不掉。以下是常见腹部长赘肉的原因，以及推荐饮用一款「洋葱分解果汁」，有助摆脱腹部肥胖的困扰。

腹部赘肉难消除有原因

为什么腹部赘肉如此难消除？有此一说是因为身体的基本求生本能，当遇到威胁要逃跑的时候，或是要快速反应动作的时候，如果手脚有太多肉，速度就会变慢。而最不会妨碍脂肪堆积的地方，就只有腹部这一块地方，因此腹部赘肉需要花上更多的心力，才能减得掉。意思只靠少吃多动是不够的，还必需先了解腹部长赘肉的原因是什么？

韩国医师，同时本身也擅长料理的柳胜善医师，本身实践药食同源的养生法则，他曾因为难以治疗的疾病，度过一段相当艰困的成长时期。而后他克服了疾病，就在他治疗自身疾病的过程中，了解到饮食和药一样重要，于是也开始体认到医生所要做的并不只是治疗疾病，而是必须成为帮助人们预防疾病的协助者，所以开始强调正确饮食摄取的重要性。他推展「药食同源」的观念，即食物与药的根源相同，并以药搭配饮食开立处方。

在他的门诊中，也常遇到减肥的人会说同样的一句话：「医师，我肚子的赘肉特别多，该怎么消除？」其实，柳胜善医师的答案是：「大部份的人腹部都比手或小腿容易长赘肉，同样是赘肉，每一个人仍然有所不同，有的人是小腹，有的人是上腹，有的人则是侧腰。以下是他在着作《喝出自愈力的健康特调：天然鲜果X草本时蔬，打造101种让身体不生病的排毒配方饮》中，提到4种常见腹部长赘肉的原因：

腹部长赘肉的4种原因

1.肠胃湿热的人容易长赘肉

体质温热的人，尤其是肠胃较湿热的人，食欲会比较好，腹部也容易长赘肉。也可能是原本天生体质不热，但常常吃一些上火的食物，导致肠胃变得湿热。容易上火的食物热量也就相对较高，只吃一点点就会超过一碗白饭的热量，像是常被我们称为垃圾食物的速食、用白面粉制成的食物、咖啡厅卖的漂亮蛋糕、加了一堆鲜奶油的饮料，都很容易上火。

有些人会因为要减肥而一天只吃一餐高热量的食物，但就算热量符合标准，问题也还是没有解决，因为身体里都是不好的脂肪。只吃这些高热量的食物，会发现原本被压抑的食欲渐渐爆发，暴饮暴食的可能性也增加。这些事情一再重复，大脑就会因为不知道何时能获得能量供应而变得不安，为了因应紧急状况而在有食物进到身体里时就开始囤积脂肪。这样的话，腹部要不长赘肉反而就变得很奇怪 了。因此，肠胃湿热的人在控制食量之前，得要先改变自己吃的食物类型。比起刻意吃得少，更需要的是吃得正确。来自大自然的健康食材相对的比较不会长肉。

2.腹部变冷也会长赘肉

食物吃进去之后由肠胃消化，并透过肠胃获得必要的能量和养分，但是肠胃冰冷的人消化吸收不顺畅，所以就算吃的东西再好，效率还是很差，使老废物质一直堆积在身体里。肠胃中堆积的老废物质，会妨碍肠胃功能，引起恶性循环，也会使肠胃周遭的组织循环变差。

像我们把牛膝骨汤冰进冰箱里，过一段时间打开盖子看看，会发现油脂凝结变得像固体。温度下降的时候，原本是液体的脂肪就会凝固，如果我们的身体也变冷了，脂肪就会凝固成一团，这样腹部周围自然就会长肉啰。当脂肪变成团块，在需要时分解脂肪来用就更困难，这样更容易变胖。凹凸不平的橘皮组织就是最具代表性的例子。

肠胃冷的体质，这样的人通常不太吃很油的食物，为了减去腹部赘肉，比起低热量的菜单，更建议换成较热的食物，让肚子可以温暖一点。不严重的话，可以拿生姜稍微炒过再泡水喝，情况也会慢慢改善。肠胃变暖、消化功能正常运转，自然也就瘦了。

3.生气也会变胖

从医学观点来看，而透过这种形式长出来的赘肉，更容易在肚子定居，因为压力荷尔蒙皮质醇会促进脂肪堆积。 压力大会造成肝火和心火旺盛，而这些火会变成不受控制的食欲，不管吃什么药都不受控制，一定要吃东西才有办法解决。

压力大会造成肝火和心火旺盛，而这些火会变成不受控制的食欲，不管吃什么药都不受控制，一定要吃东西才有办法解决。

承受压力时想吃东西是很自然的事，如果你现在想胡乱大吃的话，建议在吃之前回想一下今天是不是有让你生气的事，为了使那样的心情平静下来所以才想吃呢？但天下可没有白吃 的午餐，就算这样可以稍微抒发压力，但体重计的指针，可是会头也不回地向前跑喔。

4.职业会使腹部长赘肉

坐着的这个姿势，很容易让腹部堆积脂肪，因为坐着不动会使肠道运动明显变 差，也更容易放屁、便祕。不仅如此，骨盆和髋关节都可能因此增加负担，使你更容易水肿、循环更不好，进而导致脂肪堆积。

坐着的这个姿势，很容易让腹部堆积脂肪，因为坐着不动会使肠道运动明显变差，也更容易放屁、便祕。

柳胜善医师推荐一款「洋葱分解果汁」，帮助腹部肥胖的人摆脱困扰：

★洋葱分解果汁

洋葱的热量很低，又富含槲皮苷这种成分，可以降低胆固醇的浓度并分解体脂肪，对减肥有辅助效果。还可以帮助身体循环，防止老废物质堆积，能够防止因为循环不佳，而使体脂肪堆积在腹部的情况发生。寡糖的热量比砂糖低，但同时也具有甜味，还能够促进让人感觉饱足的荷尔蒙分泌，具有降低食欲的效果，很适合用在减肥菜单上，让味道有多一点的变化。