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腳是人的第2顆心臟，要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩情緒壓力，

睡前泡脚　按3穴位助眠

中医沙政平强调，长期失眠大多与“心”有关，通常有睡眠困扰者，常由“心火旺”所造成，这类人大多容易心烦、思虑多、舌尖红、晚上多梦。另外一种“心血不足”则是失眠之外，伴随着记忆力变差、经常忘东忘西、偶尔心悸眩晕。

要改善长期失眠困扰，建议睡前可泡脚舒缓，利用一盆温热的水浸泡双足至脚踝以上，约15至20分钟，不但可以舒缓整日的压力与疲惫感，也有促进下肢气血循环、减少酸痛及抽筋、安定心神等功效。或是按压以下3穴位助眠：

1.太阳穴

位置：前额两侧，外眼角延长线的上方。

功效：揉按太阳穴可治疗头痛、偏头痛、眼睛疲劳等症状，平时按摩太阳穴也可缓解脑部疲劳。

2.神门穴

位置：手掌内侧从小指延伸下来，到手掌根部末端的凹陷处。

功效：养心安神，调节自律神经，是治疗失眠的主要穴位，不容易入睡，或是夜间会突然醒来的人可以按摩此穴。

3.风池穴

位置：耳后头枕骨下，发际下凹陷处。

功效：改善头痛、头晕，并可醒脑明目，促进头部血流通畅。