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喝茶之所以具有保骨的效果，關鍵在於茶多酚。

台湾台大医学院的林仁混教授，曾有报告发现喝茶有益骨骼健康；成大医院吴至行医生的流病调查结果，也认为长期喝绿茶有益骨骼健康，骨质密度较平常没有喝茶习惯的人来得高。而海外研究也有类似结果，澳洲研究发现，每天喝3杯红茶的75岁老年人，骨折机率比一般人减少34％。

蔡克嵩医生认为，喝茶之所以能够保骨，关键在于茶多酚。研究发现茶多酚可能有帮助造骨细胞，强化骨质密度的效果，并且可以抑制破骨细胞的活性，推迟骨质流失的速度。而在种类多元的茶多酚当中，儿茶素是最重要的一种，约占茶多酚含量的75％到80％。

比喝茶更重要的事！预防骨松就该这样做

虽然种种研究数据证明了喝茶不会导致骨松，甚至有助骨骼健康，但蔡克嵩医生提醒，预防骨松，比喝茶更重要的是：年轻时不要太瘦、避免喝酒、抽烟，并维持良好的运动习惯、注意保持钙及维他命D的营养摄取和补充。

并且，年老时要记得找医生做骨密度等检查，评估自己是否属于骨折、骨松的风险族群。如果有风险，刚开始可以考虑非药物的介入治疗；但如果风险很高时，一般饮食和运动的效果相当有限，应该直接考虑药物治疗。