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職場婦女事業、家庭兩頭燒，中醫養生調理緩解壓力大、常失眠。

职场妇女压力大　先补养肝血

陈旺全理事长强调，失眠原因除了与自身体质有关，也往往与压力、焦虑和情绪低落也有关。中医称失眠为“不寐”，主要病因是思虑劳神过度，导致气弱血虚，或是因为心情郁闷、火热上升或痰浊阻滞等因素造成，使体内的阴阳不协调。

另外，对职场妇女而言，面对压力应先补养肝血，建议食物包括：红苋菜、龙眼、枸杞、红枣、白芍、桑葚、葡萄、樱桃等，大多是深红或深紫色的食物。其中枸杞、红枣、白芍因为属于药食同源的食材，可以各抓3钱调配成养肝茶饮用。

4原则养生调心情

除此之外，职场妇女在面对事业、家庭两头烧时，建议平日应掌握4原则，做好心情调适、放松心情，并从饮食及生活养生做起，快乐面对健康生活。

1.心情调适：面对家庭及工作压力，应适时纾发情绪，缓解焦虑情绪，且多培养生活兴趣及参与户外活动，分散注意力，学会释放压力，放松心情。

2.食膳有度：饮食应定量定时，多摄取乳类、蛋、豆制品、新鲜蔬果及鱼类等，此类食物富含蛋白质、维生素和矿物质，有助身心健康。

3.穴位按摩：利用手指或刮痧棒按压合谷、手三里、三阴交等穴位，按压时以能忍受的酸痛感为度，每次按压3到5分钟，1天按压3次，缓解头痛、头晕、潮热汗出、焦虑等症状。

4.药膳调补：经中医诊断选用百合、生地、枸杞、莲子等中药材，缓解不适。

甘麦大枣汤／缓解失眠与压力

药材：浮小麦30克、炙甘草15克、去核红枣10粒、茯神15克。

做法：以1公升的水大火煮滚后，小火熬煮20分钟后去渣，当茶饮。

功效：和中缓急，宁神安躁。可缓解更年期造成的烦躁、失眠与疲倦等症。