頭髮變少、常生病…女人「鋅」情亂糟糟，小心健康現危機 | 養生指南 | 養生保健

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无论是透过保健食品或一般高锌食品，都建议在补锌之前，最好先接受检测，确认自己是否有缺乏锌的问题。

無論是透過保健食品或一般高鋅食品，都建議在補鋅之前，最好先接受檢測，確認自己是否有缺乏鋅的問題。

锌吃太多易恶心呕吐　补锌先确认自己需不需要

另外，有些人可能因为生活忙碌或三餐外食，无法好好从天然食物中获取足够的营养素，陷入隐性饥饿的状态，试图透过保健食品来补充锌。李易真营养师提醒，市售综合维生素一颗锌含量约8至15毫克不等，是快速补锌的好方法之一，但无论是透过保健食品或一般高锌食品，都建议在补锌之前，最好先接受检测，确认自己是否有缺乏锌的问题，尤其若口服锌补充剂摄取过量，易发生恶心、呕吐、腹泻、头痛、昏睡、口中不适感等副作用，不可不慎！

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头发变少、常生病…女人“锌”情乱糟糟，小心健康现危机

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