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觀察雙腳是否水腫，除了按壓腿部確認膚色和凹陷狀況，天天量體重也有助監測。

下肢水肿会伤“心”，天天量体重也能做监测！

在上述4大征兆中，“水肿”是最容易被轻忽的一个！该如何加强警觉意识呢？刘峥伟医生表示，自我监测很重要，除了按压小腿胫骨前端确认是否水肿之外，养成天天量体重的习惯也相当重要！

正常状态下，一般人不会有体重突然暴增好几公斤的情况，但如果正常饮食，体重却在1星期内增加3公斤且合并下肢水肿的情况，这多增加的体重可能来自于心脏衰竭的水肿，也可能代表肾脏或肝脏功能出现异常，应尽快就医。

由此可知，天天量体重有助早期发现心脏衰竭，但需注意，测量时要用同一个体重计，测量前体重计先归零、大小便排空，且穿轻薄的衣物，以免出现测量误差。举例来说，宿便不解、尿液不排，就可能让测得体重比实际体重多出0.5至1公斤。

起床该不该喝水？医：健康喝水3秘诀！

再回到一开始的问题，既然早起后喝水可能造成下肢水肿，增加心脏的负担，是否就代表“晨起喝水”的习惯该戒了？刘峥伟医生以自己起床后也习惯喝一小杯（约150至200c.c.）开水为例，强调重要的不是“起床后要不要喝水”，而是“如何正确喝水”！以下提供健康喝水的要诀作为参考。