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中醫認為經常刺激耳朵穴位，可以調整機體功能、疏通氣血、宣肺化濁和利濕降脂。

秘诀2：常喝温开水

水是身体不可或缺的成分，而40℃左右的温水，更有增加代谢、排除毒素、保持年轻、增加饱足感等效果。在三餐前或感到饥饿时，先喝一杯温开水，可以增加饱足感，也能防止假性饥饿造成的暴食。

秘诀3：没事多按摩耳朵穴位

中医认为五脏六腑、皮肤九窍、四肢百骸等部位，皆通过经络而与耳廓密切联系，经常刺激耳朵穴位，可以调整机体功能、疏通气血、宣肺化浊和利湿降脂。而从西医角度来看，耳穴按摩则可以剌激迷走神经，调整胰岛素的分泌，以达抑制食欲的辅助减重之效。

赖睿昕中医表示，耳穴减重常使用饥点、内分泌、胃、口、神门、三焦、肺、心等穴点，一次选2、3个穴点进行刺激即可。但是，耳朵的部位小，一般人难以找到正确的穴位点，建议改成大范围按摩耳朵，将手掌摩擦生热后，摀盖住耳朵，前后移动20次；再用大拇指和食指，轻轻地搓揉耳朵上部直到耳垂；最后翻翻耳朵外侧和拉拉耳垂，一样能帮助抑制食欲。

远离减重停滞期，适度增加运动量助代谢

赖睿昕中医表示，采用上述3个抑制食欲的方法来帮助减重，只要持之以恒，通常2到3个星期就会发现体重下降。不过，减重最怕碰到停滞期，此时千万别气馁，调整平日饮食，采低热量高蛋白的均衡饮食模式，配合运动量的增加来提高新陈代谢率，以及适当的中医调理，都有助远离停滞期，顺利且健康地达到减肥目标。