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为什么现代人容易便秘?

(情境圖片／華人健康網提供)

最常见的便秘原因，但也是最容易获得改善的，就是现代人对于蔬果以及水分摄取量不足，一天人体需要足量的蔬果，来提供各种养分以及纤维，而纤维正是便便的原料，摄取不足肠胃无法有效的蠕动，大便留在肠道的时间就会增加，水分也会过度地被吸收，造成大便又粗又硬难以排出；然而值得注意的是，有些人为了养生而吃得非常清淡，却容易适得其反有便秘的情况，因为便便也是需要一些脂肪的成分润滑，所以理想的饮食应该是均衡的。

另外，压力以及情绪也是导致排便问题常见的元凶。情绪和压力会直接影响我们的自主神经系统甚至是内分泌系统，引起肠胃道的机能失调，严重的话还会造成肠道的痉挛。如果排出的便便细长，有的还会呈现类似被扭过的形状，伴随容易腹痛的症状，表示你的生活压力可能真的太大啦!在传统中医也有“思伤脾”、“怒伤肝”的理论，过度的情志影响肝脾的功能而导致排便问题，这样的论述与现代医学的发现不谋而合。

此外，紧凑的生活节奏还带来另一个问题，无法养成良好的排便习惯，常常有便意想上厕所了，却因为手边忙碌的事情而压抑了想排便的讯号，久而久之直肠的感受敏感度下降，会越来越不容易感觉到便意，在如此的恶性循环下造成便秘。

便秘就等于火气大吗?

遇上便秘问题我们大部分会联想到是上了火气，坊间的药品电视广告也主打嘴破、口臭、痔疮、便秘等症状用清热解毒的药物治疗。事实上便秘的确许多是属于热证，也就是俗称的火气大，身体的阳气相对亢盛，过剩而不当的热不但烧灼了身体的水分，也让大便变得又干又硬，这时候许多人会大量摄取降火气的食物甚至偏方，但是其实这是有些本末倒置的做法。

我们应该去思考我们身体会产生过多火气的原因，是每天熬夜太晚睡，身体自然代偿的反应？还是太爱吃烧、烤、辣、炸直接导致火气过剩呢？我们必须先做的，应该是尽力避免这些令人“火大”的因素，否则我们灭火可能永远赶不上生火的速度。