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靠吃抒壓會讓人不知不覺吃下過多的食物，長期下來易造成胰島素分泌功能障礙。

洪若朴营养师表示，靠吃疏解压力会让人不知不觉吃下过多的食物，使体内分泌胰岛素的B细胞处于负担、疲劳的状态，长期下来易造成胰岛素分泌功能障碍，进而诱发糖尿病。尤其若挑选的食物是以蛋糕、甜点或含糖饮料为主，会造成精致糖摄取过多，更容易成为糖尿病的候选人。过去就有研究显示，与每月饮用不超过1次含糖饮料者相比，每天喝2次以上含糖饮料的人罹患第二型糖尿病风险增加24％。

在忙碌又高压的工作后，许多人喜欢喝杯啤酒或抽根烟来放松心情，但临床发现，罹患糖尿病的人，大多有抽烟和喝酒的习惯，且血糖相对于一般患者更难控制。

至于好不容易逮到空闲时间，选择熬夜追剧的压力一族，不但会因睡眠不足和睡眠质量不佳而影响代谢，降低身体对胰岛素的敏感度，导致血糖不易进入细胞被利用；老是长时间保持相同姿势观看影视作品，加上解馋零食吃不停，也都不利于血糖控制。

控血糖先学会抒压！3个方法快学起来

拒绝被“压”出糖尿病，洪若朴营养师提供3个方法，既能正确地排解压力，又能稳定血糖、远离各种大大小小的文明病，何乐而不为呢？