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醫師提醒，真正的減重是減少體脂肪，而優酪乳頂多只能幫助腸胃蠕動和排除宿便。

酸奶当水喝　易越喝越胖

医生刘伯恩强调，千万不要把酸奶当水喝，喝得过多酸奶会导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲。胃酸过多、常常觉得脾胃虚寒、腹胀者，更不宜多饮。对于健康的人来说，每天250克左右是比较合适的。

市售酸奶琳琅满目，为了不让口感太酸，都会加入大量的糖分，导致热量超高；因此，建议自制酸奶会比较可靠，或可买低热量、低脂的酸奶，不仅同样有钙质帮助脂肥燃烧，同时也不会有热量过高的情况。

香蕉抗淀粉　能增加饱足感

医生刘伯恩也提醒，真正的减重是减少体脂肪，而酸奶顶多只能帮助肠胃蠕动和排除宿便。不过，酸奶富含益生菌，若能搭配水果如香蕉、苹果等共同食用，则能增加膳食纤维的摄取，提高饱足感，可成为控制体重好帮手。

就以香蕉搭配酸奶为例，因为香蕉含有大量的“抗性淀粉”，不易被消化酵素分解，具有饱足感能抑制肥胖，可当代餐食用，建议最好连香蕉皮一起打成汁饮用，可健康减肥远离肥胖。作法：香蕉1根、低脂酸奶200c.c，打成果汁即可。

【贴心小叮咛】：

执行酸奶减肥法期间，绝对不能喝其他含糖饮料，因为饮料热量非常惊人，尤其是晚上的时候，不然减肥效果会大打折扣；同时零食也一定要戒掉，平时建议可搭配简单的减肥运动，如健走、跑步等，可让减肥效果更好。