華人健康網

跟着一起做

1.左、右手分别握拳，用指头关节处贴住臀部后侧，敲打20次。

2.双手握拳用食指环节，或是利用刮痧板，从大腿中间部分往臀部微笑曲线刮20下。

3.用拇指端尖端以3秒一次的速度按压刺激环跳穴，此穴道较深，可稍加施力以有点感觉酸痛但不疼动的力道连续按压10次。

瘦臀攻略

找一张高度适合的椅子双手扶着，右腿分别往正后方、斜后方及侧边抬高各20～30下，同时身体保持挺直，让大腿肌群充份延展，抬至有紧缩的感觉。左右脚交替。可以紧实臀部两侧及正面的肌肉，让臀部不再扁塌。

本文出自出色文化《燃脂减肥历》