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四神湯(如圖)藥膳食療，可輔助尿失禁婦女健脾補氣虛。

温灸热敷　提振元气补肾阳

另外，穴位疗法可选择温灸热敷，可提振元气、暖丹田、温肾阳的作用。中医沙政平强调，穴位按摩上，建议可按摩包括：命门穴、天枢穴。这些穴位有助于温补肾阳、提气，以及促进骨盆腔肌肉的运动及支撑力的作用。

事实上，尿失禁是可以被治愈的，除要控制体重外，睡前应控制水分摄取。平常应尽量避免喝酒、喝咖啡、冷饮。若要打喷嚏或咳嗽时，可紧缩括约肌，减少尿失禁反复出现风险，或采用药膳饮食疗法改善。

健脾补气虚　药膳4食疗

• 1.四神汤：山药20g，芡实20g，茯苓20g，莲子20g。先将猪小肚加入四碗水与少许米酒，炖至7分熟，再加入上述药材炖至全熟。用于脾气虚、带脉失约的小便失禁。

• 2.山药芡实粥：山药20g，芡实20g，米50g。先将山药、芡实煎煮取汁，再同米煮成粥，依个人喜好调味，甜咸不拘，用于脾肾气虚的小便失禁。

• 3.黑豆益肾汤：黑豆50g，益智仁10g。黑豆加水炖至皮软肉烂后，再加入益智仁与排骨煮汤，以盐、生姜调味，用于脾肾阳虚的小便失禁。

• 4.黄耆山药固肾汤：黄耆20克、覆盆子30克、山药20克、瘦肉1块。加水适量炖煮，分早晚2次吃完。可帮助补脾固肾，改善尿失禁。

【贴心小叮咛】：

改善尿失禁，可采用缩肛法锻炼；方式为吸气闭气时提收会阴部5秒钟，呼气时放松肛门，1收1放算1次，反复做10分钟，每天做2~3遍。还可利用中断小便法；在小便时有意识地中断排尿，然后再重新排出，加以保养训练。