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想要有效抒發壓力，適度聽音樂、唱歌、看電影、找人談心都是不錯的方式。

【自主神经的兴奋】

类似中医所称“阴虚阳亢”症状，包含了燥、热、动等特性的临床表现。主要症状为容易心情烦躁、心神不安，甚至因此失眠、睡不好。且同时伴随有面部红热感等不适反应。

调理方向：

多建议在药物调理上可适度添加麦门冬、生地等有滋阴效果的药物；并搭配牡蛎、龙骨等潜阳的药物来辅助调理。

【自律神经系统功能低下】

若自律神经系统功能低下，则会产生疲乏、气短、自汗等类似“气虚”体质的症状；甚至进一步低下至身体冰凉、容易畏寒等寒象出现，则称“阳虚”体质。

调理方向：

“气虚”体质者在调理上，应注重益气健脾，可多食山药、茯苓、芡实等健脾补气的食材。至于“阳虚”体质者，则要适度补阳、补肝肾，日常饮食少碰生冷寒凉的食物、多摄取冬虫夏草、杜仲等温补药材。

【神经系统、内分泌系统失调】

如果是神经系统、内分泌系统、免疫系统，其传递物质或作用物质产生失调，所表现的症状即类似“湿”或“痰”证。这类人体型往往多偏丰满、代谢速率也较常人来的差。

调理方向：

除了建议透过适度的运动来提升新陈代谢速率、帮助改善体内湿气过重、不易排出的问�%8外。在日常饮食上，也建议多食用有健脾燥湿、降浊化痰之效的药材，例如，薏仁、茯苓、大枣等。

甩自律神经失调有秘诀　关键在疏压、放松身心

除了对症下药外，中医赖睿昕也提到，中医认为治病必求其本！而中医认为，造成自神经失调发生的原因主要与患者因承受过度压力导致“肝气郁结”有关。因此，在调理上，建议民众也应找出问题的症结点，并进一步调整、改善，只要心结打开了、肝气自然就疏通了。

而适当抒发压力的方法，除了听音乐、看电影、找人谈心外，养成规律运动的习惯，就是能提高体内的血清素让心情变好，既简单方便又有益身心健康的减压秘诀。此外，建议民众若发现自己有自律神经失调的倾向，不妨可咨询专业中医医生、对症调理身体，让体内气血、体液重新分布，对于调整自律神经失调也有相当不错效果。