經痛到快崩潰～揮別生理痛，先救救脊椎側彎更有效！ | 養生指南 | 養生保健 | 華人健康網

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（關鍵字：經痛 , 脊椎側彎 , 脊椎 , 伸展運動 , 黃上育）

动作2：平躺床上背部放松，双手抱大腿向身体弯曲，要让背部有牵张的感觉维持20秒。

动作2。（图片提供／黄上育职能治疗师）

動作2。（圖片提供／黃上育職能治療師）

动作3：面对墙壁双手轻松扶着墙壁，双手平均向上延伸直到觉得背部有牵张感觉，必要时可在墙上做上记号，确定两手有平均上举，接着向右、左伸展。

动作3。（图片提供／黄上育职能治疗师）

動作3。（圖片提供／黃上育職能治療師）

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