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市售抹茶粉為了增加溶解能力和增添口感，可能添加會額外添加糊精和糖，熱量相對較高。圖為抹茶拿鐵。

饮用茶拿铁！小心抹茶口味添加糖多多

至于常常让人陷入选择障碍的“茶拿铁”，林怡君营养师表示，从营养学的角度来看，茶类拿铁并没有特定的适合对象，只是需注意摄取量，以免其中添加的糖、奶精或咖啡因过量，反而造成体重上升。

尤其是抹茶粉，本身因栽培、加工方式与一般茶叶不同，热量相对较高，且市售抹茶粉为了增加溶解能力和增添口感（原味抹茶粉较苦），可能会额外添加糊精和糖，让热量再提高一些。因此，下次选择抹茶拿铁或抹茶牛奶等产品时，可别忘了控制饮用量，以免喝下太多的热量和人工添加物。

根据日本食品标准成分表2015年版（七订）数据，每10公克“抹茶粉”的热量约32.14大卡，而一杯热抹茶通常会用上3至6公克抹茶粉，大约相当于9.6至19大卡，但一杯100毫升红茶的热量仅有1大卡，差异颇大，更谈不上抹茶拿铁额外添加的糖量常比红茶拿铁更多，必须更谨慎控制饮用量。

鲜奶+茶→肾结石？营养师：错误观念！

许多人常问：鲜奶茶会形成肾结石吗？林怡君营养师表示，这是错误的观念。茶中的草酸虽然会和鲜奶中的钙质结合形成草酸钙，但草酸钙的分子很大，人体根本无法吸收，而排出体外，因此并不会在体内形成结石。