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適度運動對於保護肝臟都有一定程度的幫助。

健康习惯来相助　护肝事半功倍

虽然吃对食物能够提升肝脏排毒力，达到护肝强身的作用，但是，世界上没有一种食物是万灵丹，要避免肝脏受到伤害，还是需要良好生活习惯的配合，包括充足睡眠、适度运动、杜绝烟酒等。

• 充足睡眠：充足且质量良好的睡眠，可以帮助肝脏修复，因此想要护肝，一天至少要睡满6至7个小时。睡得饱，不但能护肝，也能避免身体容易饥饿、不小心吃进多余热量，进而发福。

• 适度运动：每天可从20至30分钟的缓和运动开始，或从事其它运动如慢跑、球类活动，对于保护肝脏都有一定程度的帮助。

• 杜绝烟酒：如果不能完全戒酒，也要谨记“勿过量”的原则：男生每天摄取不超过2酒精当量，女生不超过1当量。1酒精当量为15公克酒精，相当于啤酒375c.c.（酒精浓度4％）、水果酒150c.c.（酒精浓度10％）、威士忌40c.c.（酒精浓度40％）或高梁酒30c.c.（酒精浓度58％）。但是，赖佳妤营养师提醒，即使适量，每天都喝还是会增加肝脏负担，建议至少每周2天“停杯日”，让肝脏稍做休息！