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除了透過飲食調整之外，泌尿道感染也與個人衛生和生活習慣有很大的關係。

蔓越莓汁加糖去酸　多喝小心肥胖、血糖失控

虽然众多研究证实蔓越莓有预防泌尿道感染的作用，但怎么吃又是一门学问！《Canadian Journal of Urology》（加拿大泌尿外科杂志）于2002年刊登的一篇研究建议预防泌尿道感染，每天应喝3次无糖蔓越莓汁，每次约226毫升，或是每天早晚各吃一次蔓越莓浓缩锭剂，每锭的蔓越莓浓度需300毫克以上。

侯玟伊营养师表示，蔓越莓的原汁酸碱值小于2.5，奇酸无比，一般人无法直接饮用，必须稀释且加糖调味，如此不仅摄取到的关键成分变少，高糖果汁还可能引发肥胖和血糖难以控制的后遗症，尤其是糖尿病患者吃太多糖，更容易导致泌尿道感染反复发作。

而且，新鲜蔓越莓的80％成分是水，预防泌尿道感染的关键成分浓度不高，多喝未必能发挥保健效果。目前临床建议的蔓越莓产品多属“药品级”，剂量高，又有复方搭配，预防效果较佳，但使用前应经医生评估。

预防泌尿道感染　个人卫生管理更重要

除了透过饮食调整之外，泌尿道感染也与个人卫生和生活习惯有很大的关系，侯玟伊营养师提醒女性养成多喝水、不憋尿、如厕后由前往后擦屁股、衣着舒适通风的习惯，也能降低泌尿道感染的风险。