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除了選擇合適的書籍來轉換心情外，在情緒特別煩躁、不易入眠的日子裡，李思儀中醫師也會選擇服用有安神助眠作用的藥材，或是給自己1杯溫熱的舒壓好眠茶，來幫助自己入眠。

好睡眠＝好肤质　巧喝舒压好眠茶一觉到天亮

除了心灵、情绪的调整外，李思仪医生强调，想要拥有好肤质，拥有良好的睡眠也同样重要！而自己维持睡眠质量的关键，除了选择合适的书籍来转换心情外，在情绪特别烦躁、不易入眠的日子里，也会选择服用有安神助眠作用的药材，或是给自己1杯温热的舒压好眠茶，来帮助自己入眠。

【喝的保养品】

★舒压好眠茶

材料：柏子仁12公克、炒白芍10公克、生甘草9公克、红枣7枚。

做法：

1.倒入700c.c.的水煮滚，水滚后放入药材转小火煮15分钟。

2.滤去药材，取汁于晚餐饭后饮用。

效果：不易入睡的朋友，可每天饮用1杯，改善睡眠质量。

护肤这样吃！麦冬保湿茶美肌除烦

此外，李思仪医生提到，自己在多年的皮肤科诊治经验中也发现，健康的皮肤除了外在必须照顾外，内在的循环也同要重要。特别是，对于肌肤有一定保湿作用，能养阴润肺、益胃生津、清心除烦的麦门冬，以及含有丰富胶质的白木耳就是不错的食疗选择。因此，自己平常也很爱以这两味食材，制作养身茶饮饮用。

★麦冬保湿茶

材料：麦门冬20公克、白木耳1碗份量、红枣15 颗、冰糖少许。

做法：

1.先将木耳泡软，如果是新鲜的木耳则可洗净便可。

2.加入1000 c.c.水煮开后放入麦门冬，先煮15分钟后捞起来。

3.再放木耳与红枣炖煮到木耳软烂，加入少许冰糖即可。

效果：能清心除烦，对于维持肌肤的保湿与嫩白也有所帮助。