華人健康網

吴明珠医生强调，利用中医的药物、针灸、推拿等治疗方法，可以针对病因对症下药。例如，不寐若合并易惊醒、胆怯心悸、遇事善惊、舌淡、脉弦细，为心胆气虚证，以酸枣仁汤加减方治疗。

中醫師吳明珠強調（如圖），失眠在中醫屬於「不寐」的範疇，應針對體質對症下藥。（攝影／記者江旻駿）

宁神安眠茶　缓解长期失眠

另外配合自制简易的【宁神安眠茶】包括：

一、玫瑰花茶：取3至5朵玫瑰加入热水250cc冲泡，酌量加入冰糖或蜂蜜即可，可调解情绪紧张及工作压力。

二、龙眼红枣茶：以10克龙眼肉、2枚红枣加入热水500cc冲煮30分钟饮用，适合长期失眠、心悸多梦的患者搭配饮用。

提醒，失眠的患者，除药物帮助睡眠外，养成良好规律的生活习惯，也可改善睡眠质量。不过，就寝前两小时内不建议运动，因为太靠近睡眠时间的刺激性运动，反而会让人更难入睡。

保持规律生活　不建议睡前饮酒

特别是有些人睡前会喝点小酒帮助睡觉，但一般不建议，因为酒精的镇定效果虽然可帮助较快入睡，但会让深层睡眠的时间减少，容易半夜醒来，反而有害睡眠的质量。

另外，建议中午以后少碰刺激性饮料，如咖啡、茶叶等饮品，同时，不论几点入睡，还是建议早上7、8点就起床，起床1个小时内尽量晒晒太阳，且要吃早餐，调整身体的生理时钟与大自然的日夜规律同步，也有帮助睡眠质量的提升，远离失眠。