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夏季高温湿热，不仅让人汗如雨下、食欲一蹶不振，伴随而来的疲劳倦怠感，更是难以忍受！中医师表示，夏季养生首重“养脾”、排水沥湿，以避免湿气淤滞体内损伤脾胃，引起腹胀、腹泻等不适。建议不妨可动手自制美味、酸甜可口的“酸甜柠檬梅子绿茶”，达到健胃开脾的效果。

夏季高溫濕熱，不僅讓人汗如雨下、食慾一蹶不振，伴隨而來的疲勞倦怠感，更是難以忍受！

防湿邪上身！夏日养生首重养脾

中国医药大学北港附设医院中医部主治医生杨淑媚，在其与内科医疗部主任蔡昆道一同撰写的《食疗大全：跟着四季变换饮食，蔬果、肉类、海鲜、杂粮的养生时补！》一书中提到，在传统历法中，端午节后秋初前的一段时间，又被称之为“长夏”，而此时“湿”为长夏之主气。特别是台湾，盛夏多有台风，气候更是炎热多雨 ，就连空气中都充满湿气。

“湿”在中医理论中视为阴邪，且湿邪好伤脾阳；而脾性喜燥恶湿，一旦脾阳为湿邪所遏，则会导致脾气不能正常运行，造成气血不畅、机能失常的问题发生。进而使腹胀、食欲不振、腹泻、疲劳倦怠等症状找上门。因此，夏季养生宜从脾胃着手。

夏日开胃消食积！中医教做酸甜柠檬梅子绿茶

尤其要注意饮食的摄取，且勿饿过头后才用餐，或是吃太饱，以及感到口渴后才一次补充大量水分；并慎食瓜果冷饮，才能避免脾胃阳气受损，降低不适发生的频率。