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美魔女張婷媗帶領民眾跳血管操。

3人就有1人高血压！ 逾3成不自知

台湾心脏基金会副执行长殷伟贤指出，台湾卫福部调查，40岁以上的台湾民众，每3人就有1人是高血压患者，但其中3到4成的病患根本不知道自己有高血压，因此一旦发生病变，常常都已经相当严重。

想要降三高、促进血液循环就要靠运动，台湾美魔女张婷媗简单设计“血管健康操”，以健走、伸展操和肌力训练为主。健走能加强心肺耐力，减少心血管疾病发生；伸展操能维持身体的柔软度，预防体能老化；肌力训练能帮助锻炼肌肉，强化体能。这些轻度运动，会让身体稍微冒汗，又可以促进血液循环，降低血管堵塞的发生。

【血管健康操口诀】：

健走無負擔、伸展促血循。

1.健走无负担

2.伸展促血循

轉身練腰瘦、深蹲練肌力。

3.转身练腰瘦

4.深蹲练肌力

5.左左右右跳

张婷媗表示，自己心脏开过刀，无法剧烈运动，而且还曾经爆肥到74公斤，因此深知运动的重要性，只要吃对食物、做对运动，不必汗流浃背、辛苦节食，也能维持年轻与健康活力的体态。

![转身练腰瘦、深蹲练肌力。][56655]

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