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★【敏感体质食谱】星期三早餐

餐点：苹果调整体质饮品、糙米炖饭、鸡丝三色

材料与做法：

苹果调整体质饮品

材料：苹果、机能优酪乳

作法：苹果切块加入机能优酪乳，再放入果汁机内打匀

糙米炖饭

材料：香菇、猪肉丝、包心菜、糙米

作法：

将包心菜丝、肉丝、香菇以油炒香后，加酱油、糖、胡椒调味。

将上述馅料与糙米放入电锅共煮。

鸡丝三色

材料：红萝卜丝、小黄瓜丝、黑木耳、鸡胸肉

作法：

鸡胸肉烫熟，撕成细丝。

红萝卜、小黄瓜、黑木耳，煮熟后切丝。

上述的食材扮匀后，淋上和风酱汁。

★【敏感体质食谱】星期四早餐

**餐点：调整体质粥、土豆/红萝卜炖肉、红萝卜炒包心菜、葡萄

材料与做法：

调整体质粥

材料：糙米、机能优酪乳

作法：将糙米煮熟后放凉，再放入机能优酪乳中

土豆/红萝卜炖肉

材料：红萝卜块、土豆块、猪肉块

作法：将红萝卜块、土豆块、猪肉块加入适量酱油、味霖、一些米酒、水，置于电锅中，将食材炖烂。

红萝卜炒包心菜

材料：红萝卜片、包心菜片

作法：红萝卜片、包心菜片一起炒熟，再加入适量调味料

葡萄：洗净后直接食用