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喝無咖啡因的草本茶，有助放鬆精神又不怕糖份導致身體老化。

28天饮食调整，重获青春肌

此外，皮肤的新生周期约为28天，因此营养师设定28天为改变的时间点，只要持续28天控制饮食，就可以明显看出肌肤的改变。刚开始改变饮食时，必须要先经过3天的排毒过程：无肉、无咖啡因、无限制的蔬菜水果；让身体归零后，再重新适应新的饮食方式：少量咖啡因、禽肉、鱼肉，禁止摄取乳制品、糖、酒精。

早餐可以吃得丰盛，但午晚餐量就要减半。选择低AGE的蛋白质包括鸡肉、鱼肉、豆类，以及低AGE的淀粉类，例如地瓜、麦片类。点心的部分最好吃可抗氧化的水果如石榴、蕃石榴、香蕉、木瓜或是任何浆果类。此外，也要坚持每天喝8杯水，饮料可喝无咖啡因草本茶、新鲜蔬菜汁。

英国营养师抗老饮食准则：

1. 不碰3类食品：糖、红肉、乳制品。

2. 选低AGE蛋白质，如白肉（鸡或鱼）、豆类。

3. 每天喝足8杯水，戒除咖啡因与含糖饮料。

4. 补充omega-3、钙、镁、维生素D、C、B6等，多喝蓝莓、樱桃汁。

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