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林詠霈營養師提醒，海苔、腰果等零嘴的熱量和鈉含量都偏高，民眾解饞時應有所節制。（圖片提供／台北市衛生局）

若比照市售伴手禮盒的熱量標示單位，200大卡的食物份量，相當於37顆開心果、11顆小泡芙、2個千層派、2根蛋捲、2根巧克力捲心酥或1個巧克力脆片，邊看電視邊吃零食，稍不注意就會過量。

過年點心「鈉」麼高　過量易水腫

此外，衛生福利部建議成人的每日鈉攝取量不可超過2400毫克，相當於6公克食鹽，但春節伴手禮盒種類的牛肉乾、魷魚絲、海苔等加工食品，平均每100公克的含鈉量就高達500毫克以上，是所謂的「高鹽食物」，每天1包魷魚絲就幾乎達到每日攝取上限，攝取過量可能讓血壓升高，也會影響水分代謝導致水腫，高血壓、腎臟病等慢性病患者在享受口腹之慾時，尤其要注意。

林詠霈營養師提醒，民眾過年送禮不妨選擇茶葉和咖啡禮盒，或以全穀雜糧、新鮮蔬果、無調味堅果，取代發胖的伴手禮，才能吃得應景又健康。另外，零食點心應定量拿取，邊看電視邊吃食物易轉移注意力，導致過量攝取。以新鮮年節特產水果取代零嘴，像是海梨、棗子、蘋果、梨子、柳丁等，富含維生素和礦物質，又可增加纖維的攝取量，並減少油脂和精緻糖的攝取，兼顧美味又健康。