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秋节月圆、月饼圆，当心脸更圆！营养师指出，月饼热量动辄3、400大卡，尤其是内馅包着莲蓉蛋黄的月饼，馅料加上饼皮，1小个就飙破560大卡，嘴馋吃下肚要慢跑20圈操场才有办法消耗，建议爱吃月饼的朋友，独乐乐不如众乐乐，爱分享才不会脸圆圆。

莲蓉蛋黄月饼好胖，吃1个要跑20圈操场才有办法消耗掉。（摄影／黄子伦）

馅料、饼皮都胖　慢跑20圈才能消耗

北市联合医院林森中医院区营养师周千钦表示，莲蓉蛋黄月饼的馅料包括干莲子捣碎蒸烂，加上豆沙馅一起拌，且还有咸蛋黄，两者热量都不低；而制作饼皮用的面粉、糖、油、奶油等，都属热量炸弹，小小1个约100公克，热量就高达560大卡，脂肪也超过30公克。

如果以1位60公斤的成人计算，慢跑速度维持在145公尺／分钟，1小时可消耗60乘以9.4等于约560大卡的热量，换算1小时下来，所跑的距离必须达到8000公尺，相当于20圈操场才有办法消耗掉1个莲蓉月饼的热量。

周千钦营养师指出，这只是简易的换算方法，当然随着人的体重、体能、跑步速度等都会有影响，但已显示出月饼热量惊人。对本身有代谢症候群、心血管疾病、慢性病或是正在减肥的朋友们，建议还是不要独享，跟大家一起分着吃较实在。