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现代人越来越依赖3C产品，时时刻刻都紧盯着电脑、手机，有“手机病”的人更日增月益，连睡觉前也一定要滑个微信、博客当床边故事才肯乖乖就寝。不过蔡怡瑄营养师提醒，睡觉前滑手机容易造成眼睛疲劳、视力退化，想避免双眼提早老化，一定要摄取足够护眼营养素！

双眼日以继夜的工作，每天一睁开眼就开始接收各种物体发散出或反射的光，转变成讯号，再传到大脑形成影像，不过眼球恩皮肤一样也会受光照而老化、受伤，因此就跟保养脸蛋一样需要防晒，而眼球黄斑部中满满的“黄斑色素”，就是保护眼睛免于光照伤害的重要防晒剂。

3C“蓝光”强力高能可见光 长期照射眼酸、视茫茫

波长短高能量的可见光是造成眼睛疲劳、影像清晰度下降的主要原因，其中“蓝光”是能量最高的可见光，因此相较于红外光、紫外光等其他可见光更容易造成伤害。此外，只要睁开眼睛，视网膜就开始努力产生视觉，因此需要消耗许多氧气，然而当受蓝光照射时就容易生成更多的自由基，增加细胞氧化伤害，长期照射容易增加眼睛疲劳，黄斑部细胞损伤进而提升黄斑部病变风险。