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心理因素：

1.有心事忧烦，造成睡前精神无法放松，使得神经和肌肉紧绷，睡着后半夜也容易醒来。有些人是担心漏掉明天的待办事项，而反复思绪造成情绪紧绷。

2.个性比较要求完美，掌控欲强、遭逢重大压力、习惯躺在床还思考事情、或要求自己一定要睡好，反而使身心陷于过度紧张而失眠。

生活习惯因素和环境因素：

1.有些人担心半夜醒来会减少睡眠总时间，还没到平常就寝时间就躺床上，没有困意在床上翻来覆去，反而得不到好质量的睡眠。

2.睡觉不关灯和喜欢在下班后或夜间运动，譬如：下班后跑步或是做比较刺激性和耗费体力运动，会造成交感神经兴奋而不容易入眠。

3.过晚进食晚餐或是有吃宵夜习惯的人，容易让消化器官在餐后产生紧张工作，引起大脑活跃造成失眠。

4.睡前习惯看3C产品，会因为曝露在3C蓝光下导致褪黑激素浓度被抑制、使交感神经亢奋，难以入睡，往往手机关机了，大脑仍在开机而变成失眠。

5.就寝前在床上处理或是讨论需要大脑思考的事务，造成脑部兴奋活跃而不易入睡。

6.因为白天缺乏运动、白天常打盹、甚至常常没事就躺在床休息，导致到了晚上没有困意，而来往跨日区的国家旅游或工作、轮夜班工作等情况，也会影响睡眠质量。

7.环境过于闷热、太冷或是吵杂也会造成思绪无法静下来安然入睡。