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失眠是現代文明病，不妨試一試中醫妙方助好眠。

失眠饮食要清淡　多吃绿色植物养肝

中医师沙政平强调，常有失眠困扰的民众，饮食上应以清淡为宜，避免食用过于燥热的食物，同时也要避免冰品冷饮、生食、寒凉性的水果。平时可多吃绿色植物养肝，如菠菜等，或是多摄取富含胶质的食物，如山药、秋葵、银耳、木耳等，并补充足够水分。另外小麦、菊花2药膳茶饮与按摩安眠穴，也是很好的助眠养生。

1.小麦助眠茶／失眠多梦

• 材料：酸枣仁、百合、茯神、炙甘草各3钱、淮小麦1两，去籽红枣3颗。

• 作法：将全部材料加2碗水，浸泡半小时，大火煮滚转小火浓煎成1碗，睡前1小时喝完半碗，另外半碗隔天睡前再喝。

• 功效：酸枣仁能镇静助眠；百合可以清热宁心；淮小麦具安神宁心、清热除烦效果；去籽红枣可安神；炙甘草补中益气、健脾益气；茯神镇静安神。

2.菊花退火茶／烦热失眠

• 材料：菊花3钱，夏枯草、葛根各2钱，甘草1钱，薄荷1钱半。

• 作法：将材料分为4份，取1份加250c.c.沸水，焖约5分钟，加冰糖即可代茶饮用，4份茶饮于2天内喝完。

• 功效：菊花可清肝明目，夏枯草可助解热、降血压，葛根有发汗解热效果，甘草能清热解毒；薄荷则可散热、疏肝解郁、镇定安神。

助眠穴道／安眠穴

• 位置：耳后高骨下方，耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷联机中点处（即耳朵后面那块骨头下端的凹陷处），位于颈部后发际下。

• 功效：以大指腹按压穴位3至5下，1次3~5秒，有镇静安神之功能，可治疗精神亢奋引起的失眠，改善烦躁不安等，使人能安然入眠。