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睡眠不足的人感冒率是一般人的三倍

睡眠不足是让人更容易罹患各式疾病的主因。根据美国卡内基梅隆大学（Carnegie Mellon University）可韩博士（Sheldon Cohen）的研究结果显示，和睡足8小时的人相比，睡眠时间平均不到7小时的人，染患感冒的机率达3倍。

实验的内容是：同样投予健康的受试者含有感冒病毒的液体，睡眠时间比平常人更少的受试者，引发感冒症状的机率为一般人的3倍。

从这个实验中了解到，睡眠品质对感冒症状的引发与否也颇具影响力。躺在床上的所有时间中，进入熟睡的比例约92％的受试者（不易入睡者），与躺在床上时98％都可以进入熟睡状态的受试者（很容易入睡，睡着之后也很少中途醒来）相比，受到感冒侵袭的机率大幅上升到5.5倍。

另外，若睡眠不足，由于疫苗的效果也会变得更差，所以，就算服用了药物仍无法感觉安心。“睡眠不足会让感冒恶化”等说法就是典型的例子。

再者，睡眠不足也是高血压的成因之一。根据美国睡眠学会的调查，患有高血压的病人中约有4成因失眠而获病。其实，根据报告，只要好好指导高血压病患提早1个钟头睡觉，约有7成病患的血压可以顺利降低。这样的事实摆在眼前，也让人不得不对高血压真的需要服药吗？产生不小的疑问。

本文出自天下杂志《保暖睡眠法：活到一百岁就靠这一招》