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「美容覺」有3大必備關鍵，確實做對了才能達到防老和抗老的效果。

晚上睡觉就能变年轻？先睡对了再说！

那么，乖乖躺在床上睡觉，让大脑休息，使身体分泌生长激素和褪黑激素，就能越睡越年轻？当然不！温闵凯医师表示，“美容觉”有3大必备关键，确实做对了才能达到防老和抗老的效果。

【美容觉3大关键】

1.在对的时间睡觉：

每天晚上10点至隔天凌晨2点，是生长激素和褪黑激素分泌的高峰期，也是最理想的睡眠时间。太早或太晚入睡，抗老效果都会差一点。白天少补眠，以免影响作息的规律性，如果白天真的觉得累，顶多瞇眼小睡10分钟就好。

如果因为工作的关系，不得不在晚上工作、白天睡觉，只要营造舒适放松的氛围，放下窗帘、关上小灯，避免光害，也能促使褪黑激素分泌，启动细胞自我修复的能力。