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秋天萧瑟、冬天冷冽，季节不只影响一整年的自然景色变化，其实也对人类的情绪起了非常大的影响力，晴天、阳光会带给人温暖的力量，觉得充满希望；下雨天容易引发忧愁、烦闷的情绪，阴天会容易没有活力、变得懒散，因此，有一个叫做“季节性忧郁症”的名词，就是指秋、冬阳光不足时，所引发的忧郁情绪现象。

季节性忧郁真正的学名叫做“季节性情绪失调”（Seasonal Affective Disorder, SAD）引发原因为何，目前并没有研究详细指出确切原因，医界共识是和日照有关，日照会影响脑内血清素分泌，也会影响褪黑激素、日夜节律等，血清素的高低可能会影响心情，抗忧郁剂等药物就是用来调节脑内血清素的运作。所以通常发生于秋末到冬季这段时间，以北半球来说，约是每年10月~来年3月的、光照时间较短的时期。

谁容易有季节性忧郁症？

根据台中仁爱医院网站内容指出，此病的好发年龄在20~30岁之间，大部分的病患发病头几年并不见得会寻求医疗上的协助。主要症状是：忧郁、浑身无力、疲倦、没精神、体重增加等。

到了春天，随着日照时间的增加，季节性忧郁症就会慢慢缓解，但有些人可能会反而会出现跟忧郁相反的症状，如狂躁、失眠、焦虑、浑身不舒服、坐立不安、情绪大起大落等。还有不少人在春天仍然持续这种冬季忧郁。春夏躁、冬天忧郁的现象很普遍，不少人也有自己特有的规律。

根据美国健康信息网站《WebMD》提供的妙招，以下是可以帮助改善季节性忧郁症的方法：