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习惯养成第3招：来点微噪音更助眠

鸦雀无声的空间，总让人不由自主感到压抑，同样地，你的房间如果过于安静，那些平常细微的声响例如钟摆滴答声、浴室滴水声或是窗外偶尔呼啸而过的车声，都变得吵闹无比，引发人的焦虑感。

对于声音较为敏感的人而言，房间可以适当运用“白噪音”来掩盖住细微声响。白噪音是拥有固定频率和音调的杂讯音，是经证实具有安眠效果的一种方式。除此之外，睡前播放一点温柔的轻音乐、水晶音乐，闭目放松，也是帮助大脑进入睡眠模式的好方法喔！

从此开始：睡前1小时不用电子产品

看完以上3招，是不是觉得一点都不难？就让这计划从此开始执行！保护好睡觉前的1小时，是让你计划加速成功的秘诀。电视、滑手机甚至看书，其实都是刺激大脑不断接收新资讯的事情，睡前就该让大脑好好休息，而不是让它持续工作，也因此才会有许多医生都建议失眠患者别把睡前时间拿来玩手机或是做让大脑运转的事！