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同时睡前可以用盐巴水泡脚，用脸盆浸热水大约15分钟到半个钟头，把所有的血液往下带动到脚部。然后可以用手按摩或用拳头敲打后足跟的中心点，不宜太用力，舒服为原则，敲打和按摩均可。

帮助睡眠的卧睡法

早期我睡眠障碍很严重的时候，师父有教我一套全真派的卧睡功法，中间有一式我认为对现代人来讲，既简单又容易操作，我现在也一并和你们分享。

【全真卧睡功法】

此功法既简单又极有帮助，练习后往往可以自然入睡，而且睡眠质量极佳。

1.晚上睡觉时记住要先休心，后睡眼；

2.呼吸调和很均匀，两手自然平放在大腿两侧；

3.此时两脚竖立；

4.随着呼吸，鼻孔出气的时候，两脚掌往前扣压；

5.吸气时脚掌再度还原；

6.如此身心放松，随着鼻子吸、鼻子吐，嘴巴闭起来，自然做到睡着为止。

这个效果对我而言，极有用处，每每数没几下，就自然睡着，而且质量极佳。很多次老婆早晨都会对我埋怨，整晚被我的鼾声吵得无法安眠。

本文出自薄伽梵出版社《静坐这一档子事》