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• ☆居家睡眠

一般人最常见的睡姿是仰睡或侧睡，对孕妇来说，仰睡会压迫背部右侧下腔静脉血管，导致供应胎盘的血流量减少，进而影响胎儿摄取营养。

有鉴于此，在怀孕初期到中期，胎儿需要大量营养时，怀孕妈妈应采取左侧躺睡姿；王文中医生提醒，怀孕妈妈若采取侧躺，肚子下方须有支撑，除了利用家中既有的抱枕，也可使用孕妇专用的功能性枕头；功能性枕头样式各异，有些呈三角形，只支撑肚子、有些是C形或U形让妈妈可以环抱在怀中，主要功能都是支撑各部位的身体。

刘才睿医生则表示，仰睡会压迫脊椎骨、膀胱，不但影响睡眠质量，还会造成背痛、痔疮等疾病，怀孕晚期也应采取左侧躺的睡姿，并将头垫高，避免让胎盘承受压力，可利用孕妇专用的长型枕，让膝盖到大腿处得到支撑，也可用一般的枕头夹在两腿膝盖处。

＊全文内容请参考：【婴儿与母亲】Mababy.com