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（關鍵字：失眠 , 睡眠品質 , 尿床 , 猝睡症 , 夜驚）

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不管是大人或孩子，只要累积太多睡眠债，白天的读书、工作效率，就会大打折扣。掌握睡眠3要诀，孩子一夜好眠，家长也能一觉到天明。

1.定时起床、定时睡觉，有足够睡眠时间，可让睡眠更有效率。

2.睡觉时，只要留一个小夜灯，保持房间昏暗，较容易进入深睡期。

3.早上有起床气、易恍神？拉开房间窗帘，晨光可助孩子自然苏醒。

※本文由《商业周刊》授权刊载，未经同意禁止转载。

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