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判别睡眠品质的指标应以“清醒后的精神状态”为重点，也就是白天的精神、注意力如何？有无打瞌睡？不过，假如你连睡10小时以上还觉得不够，那就代表你的睡眠状态或身体健康可能出了点状况！应尽快寻求医生协助。你的睡眠状态或身体健康可能出了点状况！应尽快寻求医师协助。

问题5／睡觉一直作梦，是不是代表睡得不好？

在睡眠周期中有一个浅层睡眠期（快速动眼期～称作REM），是人们睡觉时最容易作梦的阶段，大脑会利用此一作梦过程，将白天接收到的资讯、知识进行重整，转化成记忆储存起来。当越接近清醒，快速动眼期的频率会增多，即浅眠比例较高、睡眠品质也呈现下降。因此，若你睡觉时感觉不停在作梦，有可能睡眠效率是比较不好的。

文章出自于台湾广厦：《史上第一本睡好觉》一书